🧐巻き肩について
巻き肩とは、肩が体の前方へ出て内側に巻き込まれたような姿勢を指します。医学用語ではありませんが、一般的に広まっています。
- 原因: 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、前かがみの姿勢を続けることで、胸の前側の筋肉が縮み、肩甲骨が前方に引っ張られることが主な原因です。
- 影響:
- 肩こり・首こりや頭痛を引き起こしやすくなります。
- 胸郭が圧迫され、呼吸が浅くなることがあります。
- 進行すると猫背につながり、姿勢全体が悪化します。
- 対策: 胸の前側の筋肉のストレッチや、背中側の筋肉の筋力トレーニング、そして日常生活での正しい姿勢の意識が重要です。